Mottagaren av massagen ligger på rygg. Gärna på en tjock matta, en yogamatta, bäddmadrass på golvet eller något bekvämt. Är det kallt kan en filt vara skönt. Du sitter ovanför mottagarens huvud; troligtvis på knä, eller på något annat sätt du tycker är bekvämt, men så att du fortfarande når ner till bröstmusklerna utan att anstränga dig. Så här ska vi sitta resten av den här massagerutinen.
Bröstmusklerna är ett ofta förbisett område vid massage, eftersom området kan uppfattas intimt. I synnerhet hos kvinnor. Emellertid är det ofta ett område som bär på spänningar. Spända och ihopdragna bröstmuskler leder till bland annat framskjutna axlar, vilket i sin tur kan orsaka spänningar mellan skulderbladen. Hela kroppen hänger ihop. Givetvis finns det flera orsaker till både framskjutna axlar och spänningar mellan skulderbladen, bröstmusklerna är bara en liten del i en komplex kedja. Massage på bröstsmusklerna är definitivt välgörande! Utför dock bara den här massagen om mottagaren är okej med det, litar på dig och inte spänner sig i onödan. Det kan som sagt uppfattas intimt. Är det obehagligt, skippa helt enkelt och gå vidare.
Bröstmusklerna masseras bäst handflatorna, i synnerhet nederdelen. Vi vill ha stor kontaktyta; massera med fingrarna är ofta obekvämt och obehagligt. Masserar du en kvinna kan det var en idé att spänna upp fingrarna så att du inte tar på brösten hela tiden. Om det nu inte är en sådan relation ni har.. Hur som helst är det ovanför brösten du skall massera.
Gör cirklar med händerna, känn in musklen, hitta och lös upp spänningar. Inte för hårt, men inte heller för löst. Massagen skall vara djup och effektiv, men inte göra ont. Helst inte ens skönt-ont; vi är i slutet av massagen och vill framför allt gynna avslappning i det här stadiet. Tänk på att ha raka armar och rak rygg; låt tyngdkraften göra jobbet och försök vara så avslappnad som möjligt. Som genom hela massagen alltså. Genom att arbeta energieffektivt på det sättet kan man ge en tretimmars helkroppsmassage utan att bli trött. Säg vilken ”klassisk” massör som kan det!
Svårare än sådär är inte det här steget! Känner du dig manad kan du behandla triggerpunkter och sådär i den här positionen, men det är lite bortom det här området och får komma i en framtida kurs. Låt oss gå till den näst sista rörelsen.
