Sitt tyst och andas några minuter, för att samla dig. Traditionell thaimassage börjar alltid med en bön till thaimassagens grundare, då man ber att hans ande skall närvara vid massagen. Det behöver du inte göra. Det räcker med att meditera något ögonblick, bara andas, och lägg alla tankar och all vardag åt sidan.
Klienten (“den som får massage”, “mottagaren”) sitter på något mjukt på golvet, i skräddarställning med eller utan kudde, på något annat sätt som känns bra, eller på en stol. Du sitter bakom. Titta först på kroppen. Hur ser den ut? Är den rak? Sned? Är klienten väldigt framåtböjd? Är axlarna framskjutna, eller kanske skjutna bakåt? Hur ser nacken ut? Kroppsläsning är avancerat, men det är bra att börja redan nu. Det kan ge dig en ledtråd om var du behöver lägga extra mycket fokus.
Är klienten hopsjunken kan du ta tag i armarna och dra dem rakt uppåt. Stå nära honom eller henne, stöd ryggen med benen eller knäna (men inte så det känns obehagligt!) och dra armarna rakt upp. Försök använda benen när du gör det. Lägg sedan försiktigt tillbaka armarna i knät. Den mest naturliga positionen för axlarna är att placera armarna nära kroppen, med underarmarna vilande i ljumskarna. Titta på bilden så förstår du nog. Annars är vilken position som helst på armarna bra, så länge klienten kan slappna av i den ställningen. Var armar placerat och hur den som får massage sitter ter sig ganska naturligt, och ingenting du behöver styra särskilt mycket över.
Nu börjar vi massera! Är händerna kalla kan du gnugga dem mot varandra tills de blir varma. Kalla händer är inte alls särskilt trevligt och bjuder knappast in till avslappning.
Vi börjar med att massera axlarna. Det är trapeziusmuskeln vi jobbar på, men låt oss inte krångla in oss i konstiga namn och begrepp. Massera det mjuka partiet ovanpå axlarna genom att greppa muskeln försiktigt mellan handens nedre del och fingrarna. En annan variant är att knåda/stryka/cirkla med tummarna bakom muskeln, och fingrarna framför. På så sätt får du bättre kontroll och mer känsel. Se dock till att inte överanstränga tummarna och skada dig. Det tar tid att bygga upp styrka i tummarna, så gör inte mer än vad som känns bra. Det bästa är att alternera mellan de olika greppen. Så länge du mjukar upp muskeln är alla medel tillåtna. Gör vad som känns bra, det här är enkelt, och jag vet att du kan! Titta på filmen för inspiration. Tänk på att inte massera på några ben, t ex skulderbladet. Ibland kan dock vissa muskler i det här området vara så spända att de nästan känns som ben! Var dock heller för försiktig än för framfusig. Ibland kan det krävas många massager innan djupa spänningar släpper.
Det viktigste här — som genom hela massagen — är att känna. Känn in musklerna. Känn eventuella spänningar. En avslappnad muskel skall vara mjuk, spänstig och följsam. Den skall inte heller smärta vid beröring. Ofta är vi väldigt spända i just axel-nack-partiet, vilket kan orsaka uppdragna axlar och spänningshuvudvärk.
Det var väl lätt? Nu fortsätter vi!
- axelmassage
- hur man masserar axlarna
- massage axlar
- lätta massageövningar
- masserar axlarna
- 泰式按摩免費課程
- 泰式按摩課程
- 肩膀如何按摩
Boka Thaimassage här!
