Nacken är svår att behandla i sittande position, eftersom vi måste använda nackmusklerna för att hålla huvudet uppe. Vi har redan masserat nacken och behandlat triggerpunkter på skallbenet. Nu skall vi göra det igen, fast i liggande position och mycket snällare och lugnare.
Sitt kvar ovanför huvudet och stryk nacken försiktigt med fingrarna, nedifrån och uppåt. Dra försiktigt ut nackmusklerna med fingrarna (och mentalt; intention är viktigt!). Du kan också vrida försiktigt på huvudet genom att lägga ena handen på pannan och luta huvudet, och stryka med andra handen. Titta på filmen så förstår du.
Beröringen skall vara lugn och behaglig; vi vill få energin att flöda genom lugna strykningar snarare än att massera musklerna. Känner du ändå för att massera i den här positionen (som är en bra position för nästan all form av nackmassage!), så cirkla lätt med fingrarna på båda sidor av nacken i en uppåtgående rörelse. Blunda och känn, följ intuitionen och låt händerna jobba av sig själva.
Fortsätt så länge det känns bra. Du kan sitta i tjugo minuter om du så vill. Om du vill kan du använda lite lite massageolja på fingrarna för att göra strykningarna behagligare. Kallpressad ekologisk rapsolja är utmärkt som massageolja; mycket bättre än de flesta oljor du kan köpa. Själv använder jag emellertid olja väldigt sällan.
- massage nacken göteborg
- massera nacken själv
Boka Thaimassage här!
